【コミュニティー】

りんりんさん

プロフィール 少量でも毎日のお酒がやめられないことに悩んでいます。
40代後半、シングル、会社員です。
酔うと弾けて天まで登ってしま ...


皆さま、こんばんは。

あっと言う間に18日目になりました。。

毎日心のさざ波と戦っていますが、今日の波は大きく、今、かなり飲みたい欲求と戦っています。

仕事のストレスを今まで全てお酒でごまかしていたので、どうしたらいいかわからない!

今日、起こったことなど大したことじゃないし、これからも大きな試練はあるはずなのに、こんなに揺れてどうするんでしょう
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

やけ食いしたいけど、お昼が遅くてお腹すいてない!
いくつか、飲みたくなった時にはコレをする、という自分のを処方箋をみつけて行かなきゃ、と気づいたのでした。

皆さんと一緒に、今日もなんとか乗り越えられますように!


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2018-05-16 19:25:40

応援しています!

2018-05-16 19:59:58

それわかる!

りんりんさん、こんばんは。
今が、ふんばりどころですね!

「飲みたくなった時にはコレをする、という自分の処方箋」

そうです!
おっしゃる通りです!

私なんて、飲みたくて気が狂いそうになりました。

自分で髪の毛を、ぐしゃぐしゃしながら、
あーもうっ!あーもうっ!って、言ったりしてたのを思い出しました。

好きな映画を、見放題の動画サービスとかで見まくるというのはどうでしょうか。

私の場合は、ジャックが暴れまくる「24」を観たりしていました。

がしかし、コレには副作用がありまして、
「全部見ないと寝たくない病」になりまして、逆に睡眠不足になりました。

うーむ、悩ましいですね〜(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

応援しています!
2018-05-16 21:33:10
応援ありがとうございます!

ぶつぶつ恨み節をつぶやきながら、部屋を右往左往し、あ!と思いついて、ふるさと納税の寄付するものを選ぼう!と思い立ち、なんとか2時間くらい時間を潰せました。お酒もたくさんあったけど、無難なジェラートとか餃子とか、たくさんお気に入りに入れました。
こういう精神的に不安定な時は買い物はしないほうがいいので、見るだけにしておさめて今日は終了!

明日も断酒がんばります!

2018-05-16 21:58:41

応援しています!

りんりんさん
よくしのがれましたね。
もし良かったら(^^)

空腹感
怒り
疲労感
孤独感

HALTといわれます。この4つを感じた時は要注意です。
逆に言えばこの4つを感じた時はそれを満たしてあげると飲酒欲求は下がります。
ピックアップにあるliving soberの記事を参考にされるといいと思います。
ご存知かもしれませんがご参考まで(^。^)

僕は断酒初期は炭酸水飲んでました。あと米を食べてお腹を膨らまして横になって飲酒欲求がさがるのを待ちます。10分から30分やり過ごすと何とかなります。空腹感がある時はコンビニにはよりません。酒コーナーに吸い込まれそうになるからです。体重は増えましたが今はいいかな〜と思ってます。
2018-05-16 22:01:51
HALT、覚えておきます。
この4つのどれもが、アルコールに依存していなくても、私たちの身近にあるものですね。

私が一番、お酒につながるリスクがあるのは、怒りのような気がします。

気づかせてくださってありがとうございます!
2018-05-16 22:26:21

応援しています!

断酒して初めて、お酒に逃げていた自分に気づきますよね^^;
でもそこに解決はなかったと思います。
いろんなピースでお酒に費やしてた時間を埋めれるように、一緒に乗り越えましょう⤴︎ ⤴︎
2018-05-16 23:16:24

応援しています!

2018-05-17 00:52:19

それわかる!

ストレス解消法は大事ですね

僕にとって永遠の課題な気がしていて、色々試行錯誤しています
2018-05-17 09:08:59

応援しています!

私もストレスで飲んでました。毎日・・・・
断酒してから、リンゴ酢を炭酸で割って飲んでいます。以前はチューハイの缶を山盛り捨ててましたが最近は炭酸の缶山盛り捨ててます。

今日も断酒一緒にお願いします。
2018-05-17 10:02:20

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