こんにちは。
Dansyuひろば管理人です。

一大決心して、
『断酒』したのは
いいけれど、

断酒日数を
重ねていったある日、


なんだか毎日
『疲れるなぁ』
『しんどいなぁ』と
思うことって
ありませんか？


人間、生きていると、
いろんなことが
日々起こりますよね。

例えば
こんなことです。
 

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・いつも生活に追われている。

・心に余裕がない。

・今の仕事に満足していない。

・先のことを考えると、
　不安になる。

・イヤなこと、
　不運なできごとがある。

・失敗が重なって、
　落ち込んでいる。

・性格の合わない相手がいる。
　
・人間関係で
　ストレスを感じている。

---

そして、
コレって、

とてもじゃないけど
『自分だけ』では、

どうにもこうにも、
『解決できない問題』
のように感じますよね。


でも実は、
自分の心のなかで
『正しく考える』ことを
すれば、

これらの苦しみは、
すべて『解消できる』って

ご存知でしたか？

 

断酒して気づいた、『心の使いかた』のまちがい

管理人は、今でこそ
断酒して７年を超えましたが、

断酒を開始してから、
しばらくのうちは、

『イライラ、もやもや』が
多くて、
『しんどいことだらけ』でした。

断酒しんどい。
毎日の生活も疲れる。

でも、
自分で決めたのだから、
断酒せねばならぬ。

でも苦しい。

あーしんどい。
毎日、疲れる。

会社へ行っても
ロクなことがない。

働くってタイヘン！

なに、あのコ。
どうして
わたしのマネばかりするのよ！

いったい、どういうこと！？
なに考えてんの！？
とか思いながら。

イライラ
もやもや。


そして
そうなる『原因』は、

つねに、
『自分の外側』にあるのだと
思っていました。

つまり、
職場の同僚、上司、
ご近所、町内会

親戚、
友人知人の『せい』だと
思っていたということです。

どうして
あのひとは、
ああいうふうなんだろう！

あーわたしって、
『ヒトに恵まれないなぁ』
『ツイてないなぁ』

あのヒトも
このヒトも
楽しそうに過ごしているのに、

どうしてわたしだけ
ヒトに恵まれないんだろう。

どうしてこんなに
『しんどいんだろう』って。


そんなわたしは、

まさか
『自分の心の使いかた』に
『問題がある』とは
思ってもいなかったのです。


せっかく断酒したのに、
だいたいいつも

『イライラ』や
『もやもや』を
発生させていました。

すると、
いてもたっても
いられなくなるワケです。

もう断酒はムリ！！

仕事から帰ったら
ぜったいに
酒を飲もう！

飲んでやる！

今夜は飲まずには
いられない！！

なんて、
ぶわーっと
思うわけです。

でも、
酒を飲んで
自分が『ヘベレケ』になっても

『イライラ、もやもや』の原因は、
なくなりませんよね。

そこで、
なんとか『飲まないように』
踏みとどまるのだけれど、

でも、翌日以降も
同じようにまた、
『イライラ、もやもや』に
なるわけです。


あのころは、
『イライラ、もやもや』しては

『飲みたい』
『飲みたい』

『あー飲みたい』との闘いでした。


そしてあるとき
やっと気づきました。

『どうして自分は
こんなに苦しいのだろうか？』

『自分のナニが問題なのか』と。

わたしは
必死でした。

どうやったら、
『この苦しさ』から
解放されるのだろうと、

一生懸命、
考えるようになったのです。

だって、
断酒していますから、
毎日がシラフです。

『考える時間』なら、
山のようにありました。

とにかく、
『生きづらい』から、
どうにかしたい。

『生きやすいヒト』と、
『生きにくいわたし』の違いって、

いったいなんなの？
だれか教えてほしい！！

ただ、
その一心だったのです。



そしてついに
『こたえ』に
たどりつきます。

あらゆる
『イライラ、もやもや』は、

自分自身の
『心の使い方』『考え方』が
おかしいから。

『まちがっているから』
ということに。

 

悩みが消えていく『考え方』の本

これは
管理人のiPadに入れている
kindle本です。



わたしは断酒し、
この本と出会って、
人生が変わりました。

いままでの
『しんどい生きかた』から、

人生が好転したのです。




反応しない練習
あらゆる悩みが消えていく
ブッダの超・合理的な「考え方」



わたしは、自分自身の
『まちがい』に
ようやく気がつきました。


この本は、
草薙龍瞬さんという
お坊さんが
お書きになった本です。

現代人が抱える
『悩みごと』を、

2500年前に
『そのこたえ』にたどり着いた、
『ブッダ』から学ぶと、

ずいぶん
『生きやすくなるよ』
という本です。

なお、
『宗教を勧誘する本』では
ありませんので、
ご安心ください。


もしもあなたも
わたしと同じような
悩みを抱えているのなら、

この本に、
『どうしたらよいのか』が
書かれてあります。


まずは、
ちょっと目次だけでも
目を通してみてください。

『苦しい修行』とかは
ありませんので
ご安心ください（＾＾）

 

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反応しない練習

【目次】


～はじめに～
どんな悩みも解決できる
シンプルな”考え方”がある。

第1章
反応する前に「まず、理解する」

◆悩みをなくそうとしない。
「理解」する。

・「悩みを理解する」だけで
　　一歩踏み出せる

・ものごとを解決できる
　「明快な処方箋」

・仕事、人間関係の悩みの
　「正体」って？

・2500年前の智慧が
　「目の前の問題」に効く



◆その問題の「理由」に着目する

・ブッダが「激流」と表した
　人生のリアル

・「満たされない心」と、
　どう折り合うか

・「それに、一体、
　何の意味があるのだ」

＜実例＞
「苦悩」が「希望」に変わった日



◆心の状態を
「きちんと見る」だけで

①ココロの状態を言葉で確認する
②カラダの感覚を意識する
③アタマの中を分類する

・妄想を「上手にリセットする」
　方法がある

・歩きながら
　「心を掃除できる」習慣

・三大煩悩
　実は超便利な「ツール」だった？


 

第2章
良し悪しを「判断」しない

◆「ムダに判断」していませんか

・「いい・悪い」
　「好き・嫌い」をやめる

・「わかったフリ」は気持ちいい？

・「判断」はときに「猛毒」になる

・「サラサラと流れる小川」の
　ような心

・「ない」ものを「ある」と
　勘違いしないために

・苦しみを手放す。
　その「方法」がある。



◆”慢”という
　心のビョーキに気をつける

・あなたに「役立つかどうか」で
　考えていい

・「自分は正しい」という考えから
　離れてみる



◆「つい判断してしまう」
　からの卒業

①「あ、判断した」という
　気づきの言葉

②「自分は自分」と考える

③いっそのこと「素直になる」



◆「自分を否定しない」。
　どんなときも

・怒りを作り出すのは「自分」

・「自由な心を取り戻す」
　エクササイズ

①一歩、一歩と外を歩く
②広い世界を見渡す
③「わたしはわたしを肯定する」

・判断を止めれば、
　人生は流れ始める



◆「本物の自信」をつけるには？

・「自信が欲しい」は
　完全に「不合理」

・それより、
　今できることは何だろう？

・「頑張らなきゃ」という
　思い込みから降りる。

・「とりあえず体験を積む」
　だけでよい

 

第3章　
マイナスの感情で「損しない」

◆感情を、上げもせず、下げもせず

・まず悩みを「整理」してみよう

・反応しないことが「最高の勝利」

・「相手にゆだねる」が
　人間関係の基本

・悩みを「半分にする」方法がある

・なぜ、
　ヤクザの男は涙を見せたのか



◆困った相手と「どう関わるか」

・相手のことを「判断」しない

・過去は「忘れる」。
　記憶を相手にしない

・相手はいつでも
「初めて会った人」

・その人と「一緒に理解」する

・仏教で考える
「人生の方向性」の話



◆大原則

・　”快”を大切にしていい

・えっ！欲を追いかけてもいいの？

・欲だって「活かしよう」

・”快”を増やせ。”不快”を減らせ

 

第4章
他人の目から「自由になる」

◆他人からの評価を
「追いかけない」

・「他人の目が気になる」の正体

・妄想という「脳のデタラメ」を
　真に受けない

・確かめようのないことは
　放っておく



◆うっとうしい相手から
「距離を置く」

・なぜ「いつもイライラ」
　してしまうの？

・怒りを”結生”させないために

・長年の悩みを
　一気に解消する方法



◆もう比べない。
　自分のモノゴトに集中！

・「比較する」のは
　　非、合理的な考え方

・目的を必ずかなえる
　「正しい努力」とは？

・改善、集中、納得
　･･･禅寺「作務」の効用

・「自分のモノゴトに集中する」
　禅の智慧

・「無心でやる」
　「心を尽くす」ということ


 

第5章
「正しく」競争する

◆その競争は「妄想」かもしれない

・競争の「からくり」を知る

・「勝利は蜜の味」という勘違い

・「完全勝者」はいない。
　だから･･･



◆競争の前に「準備」をしよう

・禅僧の教え
　「いっそ目をつむってみよ」

・ブッダならこう言う
　「目をさまそう！」



◆「正しい動機」を用意する

・人間関係をまあるく治める
　「４つの心がけ」

・「よし！と言える人生」の
　土台を作る

・「みんな、よく頑張っているな」
　で世界が変わる

・慈、悲、喜、捨
　…この「大きな力！」

・「お役に立てればよし」



◆”５つの妨げ”に気をつける

・人生の足を引っ張る
　「要注意リスト」

・毎日を上向きに
　･･･”５つの妨げ”対処法

・「正しい努力･･･５つの妨げ」
　=人生



◆「負けた」という思いから
　自由になる

・やっかいな
　「現在進行形」の嫉妬。
　「過去形」のコンプレックス

・脚下照顧
　･･･ただ自らの足元を見よ

・「自分の役割は他にある」
　という可能性

・「この世にあって、
　この世に汚されない」自分


 

最終章
考える「基準」を持つ

◆正しい心に「戻る」。何度でも

・「人生、これでいい」という
　安らぎにたどり着くために

・たしかな”よりどころ”を持つ
　･･･ダンマ

・「まず自分を頼れ」
　･･･ちょっと厳しいブッダの教え

・踏み出す、戻る、歩きつづける



◆いつでも”正しい方向”を忘れない

・ブッダも実は
　超ネガティブ思考だった？

・目指すゴールは「最高の納得」



◆自分の人生を「信頼する」

・だから、
　どんな悩みも超えていける

・「きっと、たどり着ける」

 

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あなたの断酒生活に、
さらなる幸が

たくさん、
たくさん
降り注ぎますように（＾＾）/

管理人もココから
あなたの断酒を応援しています。



反応しない練習
あらゆる悩みが消えていく
ブッダの超・合理的な「考え方」